новости, достопримечательности, история, карта, фотогалерея Донецкой области
Донбасс информационный - путеводитель по Донецкой области
Главная Архив новостей Наши Контакты Поиск по сайту:

Новости Донецка и области

9 января 2015 года

Как привести себя в психологический порядок за пять шагов

Рождество Христово 

Рождество Христово

Современный новый год - праздник, прежде всего, детский. Даже взрослых он превращает в детей: заставляет поверить в чудо, открыть для себя мир возможностей, получить надежду на изменения и обновление.

Конечно, читая новости о войне и слушая неутешительные прогнозы на 2015 год, зарядиться бодростью, верой в лучшее и надеждой на обновление довольно сложно. Ведь вокруг - совсем не празднично и не волшебно. Это факт. Что же делать?

Можно ли научится не чувствовать боль? Когда ребенок падает, родители говорят: "До свадьбы заживет!" Болеть от этого не перестает, зато включается естественый защитный механизм: да, сейчас болит, и заживать будет долго, но в будущем тебя ждет что-то хорошее и можно надеяться на лучшее.

Как привести себя в психологический порядок, чтобы и Рождество радовало, и Старый Новый год мимо не прошел? Легко - всего за пять шагов.

Возьмем принцип разбитой коленки. Первое, что нужно сделать, - обработать рану и остановить кровь. Когда человек переживает стресс, первую помощь психологи оказывают по принципу "вернуть в тело".

  • Итак, шаг первый.  Встаньте и попробуйте хаотично подвигать телом. Ощущение одеревенелости, конечно, сразу же не пройдет, но кровь потечет по организму и можно будет приступить к более существенному заданию. Если вы одни, начните похлопывать себя по плечам, рукам и всему телу, как будто пытаетесь согреться.

А вот если вам повезло, вы в коллективе и у вас есть 5 минут, устройте всем «Мойку». Для этого нужно стать в две шеренги  напротив друг друга, выбрать первого желающего «помыться» и предложить ему представить себя любой моделью машины. А потом заехать в «мойку» и заказать себе комплекс « услуг»: помыть просто водичкой (окружающие легонько прикасаются к «машине»), снять «ржавчину» (тогда окружающие должны будут вас «поскрести»). «Моясь» по очереди, вы и разомнетесь,  и повеселитесь. Знайте: ваш организм  будет очень вам благодарен за это, на первый взгляд, нелепое занятие: в таких действиях «гормон стресса» быстро сгорает, а в вашей психике освобождается место чего-то более приятного. Теперь можно считать, что вы «вернулись в тело». При этом, конечно, праздники пока не радуют - ваша «коленка» все еще «болит».

  • Шаг второй - «подуть на ранку»,  чтобы «уменьшить боль».  Подуть - значит снизить внутренне напряжение. Как это сделать? Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Воображение - вот что в детстве дарит чудеса. Вот почему сказки так важны: они развивают фантазию, способность человека восстанавливаться с помощью собственных внутренних сил, творить и создавать новое.

Представьте себе лес. Густой, с запахом хвои и валяющимися в снегу под ногами шишками. Услышьте, как хрустит снежок, как суетятся зайцы под могучими ветками ели. А вот и они, пушистые красавицы. Походите вокруг елей и присмотритесь к ним. Потрогайте ветки, прикиньте высоту, вот вам на голову шлепнулся ком снега - привет от природы. Природа вас любит. Выберите себе елочку по вкусу и тащите домой. Это сказочный лес, здесь всем всего хватает. И в суете  всего этого великолепия вдали блеснул красный плащ. Похоже, у вас буйная фантазия! Хотите - следуйте за ней (не забудьте потом рассказать близким о своем путешествии), нет - просыпайтесь и открывайте глаза.

  • Шаг третий. Вот вы открыли глаза. Ель уже выбрана. Теперь возьмите лист бумаги и карандаши или фломастеры, или вырежьте ель из цветной бумаги. Украсьте ее. Теперь у вас есть собственный зеленый талисман  - несите его домой. Вы - уже творец, вы начали что-то создавать.

На душе все еще скребутся кошки? Мы «подули на ранку», но заживет она не скоро. Поток жутких новостей не останавливается. Конечно, мы не можем изменить других, но если внутри нас зажжется свет, мы получим надежду на то, что он зажжется и в других. Помните: свет нужно подпитывать. Поэтому следующий этап -  сказать, что «до свадьбы заживет». Мы взрослые люди, а потому можем помочь себе сами.

  • Шаг четвертый. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите все, чего бы вам хотелось получить в будущем году. Пишите это искренне - это будет ваше настоящее письмо деду Морозу (св. Николаю, Санта Клаусу - как вам больше нравится). Написали? Теперь посмотрите, что у вас на первом месте. Что - на последнем. Разобрались? Теперь  - шаг пятый.
  • Шаг пятый. Представьте, что вы - дед Мороз. И можете воплотить все мечты, которые записали на бумаге. Подумайте, как бы вы могли это реализовать, и запишите рядом или на соседнем листе план реализации. Теперь вы облегчили деду Морозу жизнь.  Вы знаете, чего хотите на самом деле, и что для этого следует предпринять. Если не все желания осуществимы - не беда. Оставьте место для чуда. Оно придет. Конечно, если вы будете себя хорошо вести.

Теперь у вас есть собственная елка, сказка для близких, список желаний и даже план их реализации.

Осталось поверить в чудо и позволить Вселенной немного позаботится о нас и наших сердцах.

С Новым годом и Рождеством!

Ольга Голубицкая, психолог

По информации Сайта MIGnews.com.ua. www.mignews.com.ua

 


Группы в социальных сетях: Группа Донбасс информационный в ВКонтакте   Группа Донбасс информационный в Facebook   Донбасс информационный в Одноклассниках   Донбасс информационный в Твиттере   Донбасс информационный в Instagram   Донбасс информационный в Telegram

Архив Новостей

2022 январь
2021 декабрь
2021 ноябрь
2021 октябрь
2021 сентябрь
2021 август
2021 июль
2021 июнь
2021 май
2021 апрель
2021 март
2021 февраль
2021 январь
2020 декабрь
2020 ноябрь
2020 октябрь
2020 сентябрь
2020 август
2020 июль
2020 июнь
2020 май
2020 апрель
2020 март
2020 февраль
2020 январь
2019 декабрь
2019 ноябрь
2019 октябрь
2019 сентябрь
2019 август
2019 июль
2019 июнь
2019 май
2019 апрель
2019 март
2019 февраль
2019 январь
2018 декабрь
2018 ноябрь
2018 октябрь
2018 сентябрь
2018 август
2018 июль
2018 июнь
2018 май
2018 апрель
2018 март
2018 февраль
2018 январь
2017 декабрь
2017 ноябрь
2017 октябрь
2017 сентябрь
2017 август
2017 июль
2017 июнь
2017 май
2017 апрель
2017 март
2017 февраль
2017 январь
2016 декабрь
2016 ноябрь
2016 октябрь
2016 сентябрь
2016 август
2016 июль
2016 июнь
2016 май
2016 апрель
2016 март
2016 февраль
2016 январь
2015 декабрь
2015 ноябрь
2015 октябрь
2015 сентябрь
2015 август
2015 июль
2015 июнь
2015 май
2015 апрель
2015 март
2015 февраль
2015 январь
2014 декабрь
2014 ноябрь
2014 октябрь
2014 сентябрь
2014 август
2014 июль
2014 июнь
2014 май
2014 апрель
2014 март
2014 февраль
2014 январь
2013 декабрь
2013 ноябрь
2013 октябрь
2013 сентябрь
2013 август
2013 июль
2013 июнь
2013 май
2013 апрель
2013 март
2013 февраль
2013 январь
2012 декабрь
2012 ноябрь
2012 октябрь
2012 сентябрь
2012 август
2012 июль
2012 июнь
2012 май
2012 апрель
2012 март
2012 февраль
2012 январь
2011 декабрь
2011 ноябрь
2011 октябрь
2011 сентябрь
2011 август
Copyright © 2011 - 2022 | donbass-info.com | При копировании информации с сайта активная ссылка обязательна!