Новости Донецка и области

9 января 2015 года

Как привести себя в психологический порядок за пять шагов

Рождество Христово

Современный новый год - праздник, прежде всего, детский. Даже взрослых он превращает в детей: заставляет поверить в чудо, открыть для себя мир возможностей, получить надежду на изменения и обновление.

Конечно, читая новости о войне и слушая неутешительные прогнозы на 2015 год, зарядиться бодростью, верой в лучшее и надеждой на обновление довольно сложно. Ведь вокруг - совсем не празднично и не волшебно. Это факт. Что же делать?

Можно ли научится не чувствовать боль? Когда ребенок падает, родители говорят: "До свадьбы заживет!" Болеть от этого не перестает, зато включается естественый защитный механизм: да, сейчас болит, и заживать будет долго, но в будущем тебя ждет что-то хорошее и можно надеяться на лучшее.

Как привести себя в психологический порядок, чтобы и Рождество радовало, и Старый Новый год мимо не прошел? Легко - всего за пять шагов.

Возьмем принцип разбитой коленки. Первое, что нужно сделать, - обработать рану и остановить кровь. Когда человек переживает стресс, первую помощь психологи оказывают по принципу "вернуть в тело".

• Итак, шаг первый.  Встаньте и попробуйте хаотично подвигать телом. Ощущение одеревенелости, конечно, сразу же не пройдет, но кровь потечет по организму и можно будет приступить к более существенному заданию. Если вы одни, начните похлопывать себя по плечам, рукам и всему телу, как будто пытаетесь согреться.

А вот если вам повезло, вы в коллективе и у вас есть 5 минут, устройте всем «Мойку». Для этого нужно стать в две шеренги  напротив друг друга, выбрать первого желающего «помыться» и предложить ему представить себя любой моделью машины. А потом заехать в «мойку» и заказать себе комплекс « услуг»: помыть просто водичкой (окружающие легонько прикасаются к «машине»), снять «ржавчину» (тогда окружающие должны будут вас «поскрести»). «Моясь» по очереди, вы и разомнетесь,  и повеселитесь. Знайте: ваш организм  будет очень вам благодарен за это, на первый взгляд, нелепое занятие: в таких действиях «гормон стресса» быстро сгорает, а в вашей психике освобождается место чего-то более приятного. Теперь можно считать, что вы «вернулись в тело». При этом, конечно, праздники пока не радуют - ваша «коленка» все еще «болит».

• Шаг второй - «подуть на ранку»,  чтобы «уменьшить боль».  Подуть - значит снизить внутренне напряжение. Как это сделать? Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Воображение - вот что в детстве дарит чудеса. Вот почему сказки так важны: они развивают фантазию, способность человека восстанавливаться с помощью собственных внутренних сил, творить и создавать новое.

Представьте себе лес. Густой, с запахом хвои и валяющимися в снегу под ногами шишками. Услышьте, как хрустит снежок, как суетятся зайцы под могучими ветками ели. А вот и они, пушистые красавицы. Походите вокруг елей и присмотритесь к ним. Потрогайте ветки, прикиньте высоту, вот вам на голову шлепнулся ком снега - привет от природы. Природа вас любит. Выберите себе елочку по вкусу и тащите домой. Это сказочный лес, здесь всем всего хватает. И в суете  всего этого великолепия вдали блеснул красный плащ. Похоже, у вас буйная фантазия! Хотите - следуйте за ней (не забудьте потом рассказать близким о своем путешествии), нет - просыпайтесь и открывайте глаза.

• Шаг третий. Вот вы открыли глаза. Ель уже выбрана. Теперь возьмите лист бумаги и карандаши или фломастеры, или вырежьте ель из цветной бумаги. Украсьте ее. Теперь у вас есть собственный зеленый талисман  - несите его домой. Вы - уже творец, вы начали что-то создавать.

На душе все еще скребутся кошки? Мы «подули на ранку», но заживет она не скоро. Поток жутких новостей не останавливается. Конечно, мы не можем изменить других, но если внутри нас зажжется свет, мы получим надежду на то, что он зажжется и в других. Помните: свет нужно подпитывать. Поэтому следующий этап -  сказать, что «до свадьбы заживет». Мы взрослые люди, а потому можем помочь себе сами.

• Шаг четвертый. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите все, чего бы вам хотелось получить в будущем году. Пишите это искренне - это будет ваше настоящее письмо деду Морозу (св. Николаю, Санта Клаусу - как вам больше нравится). Написали? Теперь посмотрите, что у вас на первом месте. Что - на последнем. Разобрались? Теперь  - шаг пятый.
• Шаг пятый. Представьте, что вы - дед Мороз. И можете воплотить все мечты, которые записали на бумаге. Подумайте, как бы вы могли это реализовать, и запишите рядом или на соседнем листе план реализации. Теперь вы облегчили деду Морозу жизнь.  Вы знаете, чего хотите на самом деле, и что для этого следует предпринять. Если не все желания осуществимы - не беда. Оставьте место для чуда. Оно придет. Конечно, если вы будете себя хорошо вести.

Теперь у вас есть собственная елка, сказка для близких, список желаний и даже план их реализации.

Осталось поверить в чудо и позволить Вселенной немного позаботится о нас и наших сердцах.

С Новым годом и Рождеством!

По информации Сайта MIGnews.com.ua. www.mignews.com.ua