Новости Донецка и области
22 ноября 2017 года
10 лучших продуктов против стресса!
Многие считают, что заедание стресса кексами и тортами является лучшим решением борьбы с негативными эмоциями. Вот только подобные виды продуктов способствуют появлению лишних килограммов, которые тоже можно назвать причиной повышенного напряжения организма. Поэтому следует избавиться от привычки после тяжелого рабочего дня отправляться в магазин за покупкой ведерка мороженного и заменить эту калорийную сладость на нечто более быстроусвояемое, вкусное и полезное.
Какие продукты поспособствуют продуктивной борьбе со стрессом?
- Ягоды
Ароматная ежевика, малина и клубника являются универсальными кладезями клетчатки и полезных витаминов. Имеющиеся в составе антиоксиданты позволяют защитить кожу от старения, поднять настроение и подарить гастрономическое удовольствие. Более того, ягоды улучшают пищеварение и избавляют от желания съесть что-то более вредное и сладкое.
- Апельсины, грейпфруты, лимоны и т. п.
Цитрусовые известны содержанием разнообразных витаминов, повышающих настроение и тонус мышц. Главное - не переборщить с употреблением цитрусов тем, кто страдает повышенной кислотностью и аллергией. Ведь иногда ситуации становятся настолько критичными, что перевозка больного в медицинское учреждение оказывается единственно верным решением.
- Черный шоколад
Да-да, все верно, вопреки предположениям многих диетологов, темный шоколад с содержанием какао-бобов более 70% способствует выработке бета-эндорфинов. Указанный продукт можно считать отличным заменителем более вредных конфет, чипсов, колбасы. Имеющийся в составе фенилэтиламин влияет на формирование чувства эйфории.
- Орехи
Они помогают сбалансировать уровень сахара в крови и способствуют обмену веществ. Орехи содержат массу полезных витамин и микроэлементов, которые помогают снять перенапряжение организма.
- Сельдерей
Имеющийся в составе корнеплода триптофан влияет на выработку серотонина, отыгрывающего немаловажную роль для крепкого сна и хорошего настроения.
- Жирная рыба
Омега-3, цинк, магний и витамины группы B являются необходимыми составляющими в борьбе с психологической хандрой. Помимо улучшения эмоционального самочувствия рыба позволяет снизить имеющиеся в организме воспалительные процессы.
- Капуста
Этот «спасатель» выводит токсины из организма, лишний адреналин и сахар в крови.
- Помидоры
Указанный овощ содержит фенилаланин, значительно замедляющий распад эндорфина.
- Молоко, творог и кефир
Имеющиеся в этих молокопродуктах магний и кальций относятся к числу наиболее действенных «воинов» со стрессом.
- Зерновые крупы
Рис и гречка быстро усваиваются и надолго лишают человека чувства голода.
По информации клиники «Айболит».
|