Проблемы со спиной, к сожалению, беспокоят большое количество людей. Боли в шейном, грудном или поясничном отделе могут быть вызваны множеством причин, диагностировать которые должен грамотный специалист. Такого можно найти, например, в санатории опорно-двигательной системы и заодно пройти курс оздоравливающих процедур. Лечебные санатории расположены по всей стране, но основная масса - вблизи моря и в горах.
Как не довести свою спину до состояния боли, когда единственным правильным решением будет сдаться в больницу? А особенно учитывая, что часто график современного человека просто не позволяет выделить и пары дней на заботу о собственном здоровье. Для начала стоит выполнять некоторые правила и просто ввести их в свой образ жизни.
двигайтесь. Это звучит банально и это первое, что все рекомендуют и, к сожалению, первое, что все игнорируют, считая не самым главным советом. Из за сидячего образа жизни мышцы спины слабеют и не могут полноценно удерживать позвоночник, на него увеличивается нагрузка и следственно - появляется боль. Лечебные санатории, кстати, на время пребывания в них проводят лечебную гимнастику. Отличный шанс выучить всю программу и потом повторять ее дома
держите спину ровно. На протяжении всего дня старайтесь наблюдать за собой. Поначалу будет непривычно и сложно постоянно контролировать себя, но опять же, стоит превратить это в привычку.
меньше пользуйтесь ноутбуком и телефоном. Особенно не стоит читать интернет-новости часами в телефоне. В это время ваша шея сохраняет неправильное положение. А теперь представьте, что будет, если вы повторяете это изо дня в день
если у вас уже диагностировали проблемы со спиной, то начните хотя бы раз в год совмещать отпуск и поездку в санатории опорно-двигательной системы , тем более, что многие из них находятся на море и помимо лечения предоставят вам вполне комфортный отдых.
занимайтесь спортом. Движение - это жизнь. Старайтесь обязательно ходить пару километров пешков в день. Помимо этого будет большим плюсом, если вы запишитесь на йогу, пилатес или в спортзал. Если такой возможности нет, то “качайте” пресс в домашних условиях, укрепляйте мышцы корсета.
если вы ходите в спортзал, то выполняйте все упражнения правильно. Особенно это касается женщин, которые стремятся соответствовать модным тенденциям и приседают с большим весом. При неправильном выполнении упражнения вес распределяется на пропорционально на мышцы, а основную его тяжесть принимает позвоночник. И, если, возможно первый год вы не почувствуете болей, то в дальнейшем обязательно вспомните о своих походах в тренажерный зал.
В санатории опорно-двигательной системы “Борисфен” можно получить консультацию докторов, пройти лечение и просто отдохнуть на море.
